Kurse im Sampoorna Yoga Zentrum Berlin

Anfängerkurs  (á 90 min. Kosten: s. Übersicht unten)

Sampoorna Yoga ist ein wissenschaftlich begründeter und systematischer Schritt-für-Schritt-Prozess, den jeder, ob jung oder alt, krank oder gesund, Mann oder Frau praktizieren kann.
Sie erlernen im Anfängerkurs die Grundlagen für alle weiteren Aufbaukurse. Beginnend mit einfachen Atemübungen (Bauchatmung, Yoga-Atmung, Kapalabhati, Wechselatmung) erlernen Sie die Rishikesh-Reihe (s. FAQ), Entspannungstechniken und bekommen Hinweise zur Ernährung, zum positiven Denken und zur Yogaphilosophie. Im Anfängerkurs werde ich alle Übungen vormachen und jeden Teilnehmer/In in den Positionen korrigieren.

Offene Stunden (á 90 min. Kosten: s. Übersicht unten)

Dieser Kurs ist auch ein regelmäßiger Kurs mit verbindlicher Teilnahme. Meistens wechseln die Teilnehmer/Innen aus dem Anfängerkurs in die offenen Stunden. Das Niveau befindet sich zwischen dem Anfängerkurs und der Mittelstufe. Hier bestimmt der Fluss der Energie die Stunde. Sie fließen, nach einer kurzen Anfangsentspannung und Atemübungen, von einer Körperposition in die nächste und genießen anschließend eine tiefe Entspannung. Die Übungen werde ich so variieren, dass jeder auf seine Kosten kommt.
 
Senioren Yoga: (á 90 min. 
Kosten: s. Übersicht unten)

Golden Age, die Zeit des Ruhestands - bei uns mit dem Beigeschmack eines „Rentners" behaftet - ist in vielen Kulturen die Zeit des Sich-zurück-ziehens von der materiellen Welt. In dieser Phase haben Mann/Frau die weltlichen Dinge erledigt und können sich nun auf innere/spirituelle Prozesse konzentrieren. Leider ist es häufig auch die Zeit, in der sich die Arztbesuche häufen. Um dem vorzubeugen, ist eine systematische Bewegung, verbunden mit einer tiefen Atmung und einer nach innen gerichteten Konzentration gerade im hohen Alter sehr hilfreich. Sie erhöhen Ihren Energiehaushalt, schulen Ihre Konzentration und werden überrascht sein, wie gut und gern Sie sich bewegen können. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Kinder Yoga: (In Planung á 60 min.)

In der heutigen Gesellschaft sind Kinder gewohnt, ständig unterhalten zu werden. Sie sind einer permanenten Reizüberflutung durch Medien und vollen Terminkalendern ausgesetzt, sodass ihre Kreativität und die Entwicklung ihrer Persönlichkeit in den Hintergrund treten. Darauf reagieren Kinder oft mit Langeweile, Interesselosigkeit und fehlender Eigeninitiative, wenn Angebote von außen fehlen.
Daher ist es in dieser schnelllebigen Zeit wichtig, dass Kinder lernen, wie sie sich jeder Zeit aus der Reizüberflutung von außen lösen können. Viele Erzieher und Pädagogen beobachten hypermotorische, unkonzentrierte und zappelige Kinder, die auch Schwierigkeiten in ihrer Bewegungskoordination haben. Ebenso gehören Haltungsschäden, Spannungskopfschmerzen, Konzentrationsstörungen und viele psychosomatische Störungen zu den Problemen der heutigen Kinder. Hier kann Yoga durch Entspannung und Körperübungen eine Hilfestellung geben.
 Die Aufmerksamkeit der Kinder wird durch Märchen und Geschichten gefesselt, die sie spielerisch in die einzelnen Übungen hineinführen. Die Kinder lernen sich zu entspannen und neue Kraft zu schöpfen, um wieder mehr in der "eigenen Mitte" zu sein.
Der Kurs richtet sich an Kinder ab 4 Jahren und findet ohne die Eltern statt.

Schwangeren Yoga: (á 90 min. Kosten: s. Übersicht unten)

Schwangerschaft - das ist eine besondere Phase im Leben einer Frau. Yoga hilft während dieser Zeit, sich auf die veränderte Situation einzustellen, den Körper mit seinen neuen Bedürfnissen und Anforderungen zu erspüren. Mit sanften Dehnungen, Atem- und Entspannungsübungen bereiten wir den Körper auf das Wunder der Geburt vor und beugen gezielt spezifischen Problemen, die während der Schwangerschaft auftreten können (z.B. Rückenschmerzen, Wasser in den Beinen, Sodbrennen etc.) vor.
Kursleiterin ist Annika Schwarz - Yogalehrerin, ehemalige Krankenschwester und selbst Mutter eines kleinen Sohnes. Sie kann viele Tipps und Anregungen geben, die Ihnen helfen, die Zeit der Schwangerschaft auch körperlich genießen zu können.

Rücken Yoga: (á 90 min. Kosten: s. Übersicht unten)

Dieser Kurs ist ein sehr sanfter Yogakurs. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, sodass ich mich auf jeden Teilnehmer/In persönlich einlassen kann. Ausgehend von der Problematik der einzelnen  Teilnehmer/Innen werde ich Übungen aus dem Yoga zusammenstellen, die sowohl einen Muskelaufbau, als auch eine höhere Flexibilität erzielen. Ein zentrales Thema ist der bewusste Umgang mit dem Schmerzempfinden.

Kosten ab 02.01.2012  11 x Yoga