Sampoorna Yoga

Kurse

Sampoorna Yoga Berlin
Anfängerkurs

Du erlenst im Anfängerkurs die Grundlagen für alle weiteren Aufbaukurse. Beginnend mit einfachen Atemübungen wirst du den Sonnengruß, die Asana-Grundreihe (Körperpositionen) und Entspannungstechniken kennenlernen.
In diesem Kurs werde ich alle Übungen vormachen und jeden Teilnehmer/in in den Positionen korrigieren.

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Offene Stunde

Hier bestimmt der Fluss der Energie die Stunde. Genieße, nach einer kurzen Anfangsentspannung, den Übergang von einer Asana in die nächste und gehe anschließend in eine tiefe Entspannung.

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Rücken Yoga

Yogaübungen stärken und dehnen die gesamte Rückenmuskulatur, die Wirbelsäule wird flexibler und die Bandscheiben und Gelenkknorpel bleiben elastisch. Yoga für den Rücken kann effektiv dazu beitragen, vorhandene Rückenschmerzen zu lindern und Beschwerden vorzubeugen.

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Senioren Yoga

Das Wunderbare an Yoga ist, dass es für jeden geeignet ist. Bewegung wird im Alter immer wichtiger. Der Körper ist zwar nicht mehr so gelenkig wie früher, dennoch kann und sollte man ihn immer fördern und fordern.

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Sanfte Stunde

Jeden Samstag kannst du um 9.00 Uhr geschmeidig ins Wochenende starten. Es erwartet dich eine sanfte Stunde, in der sich Anfänger wie auch Fortgeschrittene einfach nur wohlfühlen dürfen.

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EntspannungsYoga

Die Atemübungen und Bewegungsabläufe im EntspannungsYoga sind so angelegt, dass sie helfen, den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Es führt zu mehr Gelassenheit und Ruhe im täglichen Leben, die Anspannungen des Körpers und des Geistes werden gelöst. Fester Bestandteil jeder Stunde ist eine ausführliche, geführte Tiefenentspannung (Yoga Nidra). Keine Vorkenntnisse nötig.

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Schwangeren Yoga

Yoga in der Schwangerschaft beugt nicht nur Beschwerden vor – durch die weichen, intensiven Dehnübungen beispielsweise der Körperseiten, zieht sich nach der Schwangerschaft die Haut rund um den Bauch wieder besser zusammen und reißt auch nicht so leicht. Mit der tiefen Bauchatmung aus dem Yoga bekommt Ihr eine Atemtechnik an die Hand, die Euch helfen kann, sowohl unter der Geburt als auch anschließend im manchmal nicht ganz leichten Alltag mit den Kleinen zu entspannen und Euch und Euren Körper besser kennenzulernen und wahrzunehmen.

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Mutter-Baby-Yoga

In diesen Kurs integriert sind sowohl Yogaübungen, als auch Rückbildungsübungen und Übungen mit Kind. Mit den Sonnengebeten aus dem Yoga trainieren wir die Ausdauer und erwecken die in der Schwangerschaft eingeschlafenen Muskeln langsam wieder. Die Kleinen helfen dabei fleißig mit indem sie Euch in den Kraftübungen als Gewichte dienen und auch für sie selbst sind einige kleine Übungen, wie beispielsweise eine Babymassage mit dabei. Der Kurs geht jeweils über 1,5h, wobei es zwischendurch immer eine kleine Pause zum Stillen und Wickeln gibt.

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Krankenkassen

Die Kurse (ausgenommen der Schwangeren- sowie Mutter-Kind-Yoga) werden von den gesetzlichen Krankenkassen gemäß § 20a als Präventionsmaßnahme gefördert.

Stundenplan

Montag 08.00 Singen 08.30 Hatha Yoga Flow Open Class 17.00 Hatha Yoga Anfänger 19.00 Hatha Yoga Flow Open Class 20.45 Meditation / Sangha
Dienstag Zeiten für Schwangeren- und Mutter-Baby Yoga bitte erfragen. 17.30 Hatha Yoga Flow Open Class 19.30 Hatha Yoga Anfänger
Mittwoch 17.30 Yoga für den Rücken 19.30 Hatha Yoga Flow Open Class
Donnerstag 07.30 Singen 08.00 Hatha Yoga Flow Open Class 10.00 Yoga für Senioren 17.00 Hatha Yoga Flow Open Class 19.00 EntspannungsYoga
Freitag Zeiten für Schwangeren- und Mutter-Baby Yoga bitte erfragen. 17.30 Hatha Yoga Flow Open Class 19.30 Hatha Yoga Anfänger
Samstag 09.00 Sanfte Stunde Workshops

Workshops

28.05. Individuelle Übungsreihen für deine Praxis Matthias Vishnu Werner
25.06. wird noch bekanntgegeben
09.07. MantraYoga Matthias Vishnu Werner
16.07. BreathWork Kertsin Behnke / Dr. Christine Lehmann
17.09. Yin - Faszien Detox - Yoga Matthias Vishnu Werner
01.10. Kirtan Konzert Renee Sunbird
15.10. wird noch bekanntgegeben
26.11. Mantra Yoga Matthias Vishnu Werner
17.12. Weihnachts-YogaTag Matthias Vishnu Werner

Preise

1 Quartal 12 Wochen 1 x pro Woche / 12 Stunden 132,-€
1 Quartal 12 Wochen 2 x pro Woche / 24 Stunden 198,-€
1 Quartal 12 Wochen Schüler-, Studenten-, Partnerrabatt 110,-€
1 Quartal 12 Wochen Ermäßigt 2 x pro Woche 165,-€
10er Karte 6 Monate gültig 130,-€
1 Quartal Flatrate 250,-€