Sampoorna Yoga

Kurse

Sampoorna Yoga Berlin
Anfängerkurs

Du erlenst im Anfängerkurs die Grundlagen für alle weiteren Aufbaukurse. Beginnend mit einfachen Atemübungen wirst du den Sonnengruß, die Asana-Grundreihe (Körperpositionen) und Entspannungstechniken kennenlernen.
In diesem Kurs werde ich alle Übungen vormachen und jeden Teilnehmer/in in den Positionen korrigieren.

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Dynamischer Hatha Yoga Flow

Gut durchdacht, logische Sequenzen, fließend & fordernd, mit Einflüssen aus unterschiedlichen Stilen, auf Grundlage des Integralen Yoga.

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Rishikesh Style & Mantra Yoga

Die klassische Hatha-Yoga-Reihe, mit Mantrarezitation und Musik.

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Rücken Yoga

Yogaübungen stärken und dehnen die gesamte Rückenmuskulatur, die Wirbelsäule wird flexibler und die Bandscheiben und Gelenkknorpel bleiben elastisch. Yoga für den Rücken kann effektiv dazu beitragen, vorhandene Rückenschmerzen zu lindern und Beschwerden vorzubeugen.

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Kinder-Eltern Yoga

In diesem Kurs können Eltern und ihre Kinder gemeinsam entspannen, Yoga üben und etwas Gutes für sich tun. In lustigen und entspannenden Yoga-Übungen, die gemeinsam durchgeführt werden, können Eltern und ihre Kinder sich gegenseitig anlehnen und stützen. Dies gibt neue Stabilität und Halt. Familienyoga bietet eine tolle Möglichkeit, spielerisch neue Seiten am Anderen zu entdecken und das Vertrauen und die Fähigkeiten als Familie zu stärken.

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Senioren Yoga

Das Wunderbare an Yoga ist, dass es für jeden geeignet ist. Bewegung wird im Alter immer wichtiger. Der Körper ist zwar nicht mehr so gelenkig wie früher, dennoch kann und sollte man ihn immer fördern und fordern.

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Offene Stunde

Jeden Samstag kannst du um 9.00 Uhr geschmeidig ins Wochenende starten. Hier bestimmt der Fluss der Energie die Stunde. Genieße, nach einer kurzen Anfangsentspannung, den Übergang von einer Asana in die nächste und gehe anschließend in eine tiefe Entspannung.

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EntspannungsYoga

Die Atemübungen und Bewegungsabläufe im EntspannungsYoga sind so angelegt, dass sie helfen, den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Es führt zu mehr Gelassenheit und Ruhe im täglichen Leben, die Anspannungen des Körpers und des Geistes werden gelöst. Fester Bestandteil jeder Stunde ist eine ausführliche, geführte Tiefenentspannung (Yoga Nidra). Keine Vorkenntnisse nötig.

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Schwangeren Yoga

Yoga in der Schwangerschaft beugt nicht nur Beschwerden vor – durch die weichen, intensiven Dehnübungen beispielsweise der Körperseiten, zieht sich nach der Schwangerschaft die Haut rund um den Bauch wieder besser zusammen und reißt auch nicht so leicht. Mit der tiefen Bauchatmung aus dem Yoga bekommt Ihr eine Atemtechnik an die Hand, die Euch helfen kann, sowohl unter der Geburt als auch anschließend im manchmal nicht ganz leichten Alltag mit den Kleinen zu entspannen und Euch und Euren Körper besser kennenzulernen und wahrzunehmen.

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Mutter-Baby-Yoga

In diesen Kurs integriert sind sowohl Yogaübungen, als auch Rückbildungsübungen und Übungen mit Kind. Mit den Sonnengebeten aus dem Yoga trainieren wir die Ausdauer und erwecken die in der Schwangerschaft eingeschlafenen Muskeln langsam wieder. Die Kleinen helfen dabei fleißig mit indem sie Euch in den Kraftübungen als Gewichte dienen und auch für sie selbst sind einige kleine Übungen, wie beispielsweise eine Babymassage mit dabei. Der Kurs geht jeweils über 1,5h, wobei es zwischendurch immer eine kleine Pause zum Stillen und Wickeln gibt.

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Krankenkassen

Die Kurse (ausgenommen der Schwangeren- sowie Mutter-Kind-Yoga) werden von den gesetzlichen Krankenkassen gemäß § 20a als Präventionsmaßnahme gefördert.

Stundenplan

Montag 07.30 Singen 08.00 Dynamischer Hatha Yoga Flow 10.00 Hatha Yoga Senioren 17.00 Hatha Yoga Anfänger 19.00 Rishikesh Style & Mantra Yoga 20.45 Meditation Sangha
Dienstag 08.30 Sanfte Stunde 10.30 Hatha Yoga Anfänger 16.00 Kinder-Eltern Yoga 17.30 Dynamischer Hatha Yoga Flow 19.30 Hatha Yoga Anfänger
Mittwoch Zeiten für Schwangeren- und Mutter-Baby Yoga bitte erfragen. 17.30 Yoga für den Rücken 19.30 Dynamischer Hatha Yoga Flow
Donnerstag 07.30 Singen 08.00 Rishikesh Style & Mantra Yoga 10.00 Hatha Yoga Senioren 17.00 Dynamischer Hatha Yoga Flow 19.00 EntspannungsYoga
Freitag Zeiten für Schwangeren- und Mutter-Baby Yoga bitte erfragen. 16.00 Kinder-Eltern Yoga 17.30 Dynamischer Hatha Yoga Flow 19.30 Hatha Yoga Anfänger
Samstag 09.00 Offene Stunde Workshops

Workshops

24.06., 15 - 17 Uhr LachYoga Manuela Schöbler
15.07., 11 - 14 Uhr Breath Work Christine Lehmann / Kerstin Behnke
15.07., 15 - 18 Uhr Workshop Thema wird noch bekanntgegeben
16.09. Workshop Thema wird noch bekanntgegeben
07.10., 11 - 14 Uhr Breath Work Christine Lehmann / Kerstin Behnke
14.10., 11 - 14 Uhr Breath Work Christine Lehmann / Kerstin Behnke
14.10., 15 - 18 Uhr Workshop Thema wird noch bekanntgegeben
11.11., 15 - 18 Uhr Workshop Thema wird noch bekanntgegeben
18.11., 11 - 14 Uhr Breath Work Christine Lehmann / Kerstin Behnke
16.12., 09 - 15 Uhr YogaTag Zum Jahresausklang ein Tag voller intensiver & freudvoller Yogapraxis

Quartale 2017

1. Quartal 02. Januar - 25. März
2. Quartal 27. März - 24. Juni Schließzeit 10. - 15. April
3. Quartal 26. Juni - 23. September 1 Woche Schließzeit
4. Quartal 25. September - 16. Dezember

Preise

1 Quartal 12 Wochen 1 x pro Woche / 12 Stunden 132,-€
1 Quartal 12 Wochen 2 x pro Woche / 24 Stunden 198,-€
1 Quartal 12 Wochen Schüler-, Studenten-, Partnerrabatt 110,-€
1 Quartal 12 Wochen Ermäßigt 2 x pro Woche 165,-€
10er Karte 6 Monate gültig 130,-€
1 Quartal Flatrate 250,-€
Kontoverbindung Matthias Werner
Commerzbank
IBAN: DE94 1204 0000 0441 6681 00